【じゃがいもとひき肉の炒めもの】簡単にできてボリュームのある一品😊😊 お弁当にもバッチリです！

材料

前々回ブログに載せた「そぼろ」を使用したレシピです👩🏻‍🍳！
https://nzpocket.com/2020/07/15/電子レンジで簡単そぼろ/

簡単にできてボリュームのある一品です😊😊
お弁当にもバッチリです！
是非作ってみて下さい🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

手順

1. じゃがいもを切る

じゃがいもを千切りにします。

2. 炒める

フライパンに油をひき、じゃがいもの色が透明になるまで炒めます。

そぼろと調味料を入れ、調味料の水気が無くなるまで炒めたら完成。

栄養価

💡💡💡💡💡海外では栄養表記が日本と異なるので注意が必要です💡💡💡💡💡

【カロリー（Kcal)】
食品のエネルギー量を表すKcalですが、海外ではKJ(キロジュール)で表すことが多いです。
Kcal＝KJではないので、混同しないように💁🏻‍♀️！
1Kcalは4.189kJ（約4.2kJ）に換算できます。 つまり、kJで表示されている数字を、4.2で割れば、Kcalに変換できます😉

【食塩相当量】
食塩相当量は海外ではsodiumと表示されています。
Sodiumとは日本の成分表示のナトリウムのことで、sodium/ナトリウム＝塩分量ではないので、これも混同しないようにしましょう💁🏻‍♀️！
sodium(またはナトリウム)(mg)×2.54÷1000＝食塩相当量（g）で計算できます。
もっと簡単に表すと、食塩１g＝sodium(またはナトリウム)４００mgなので、栄養表記を見て、sodium(またはナトリウム)３９５mgと記載してあれば「大体塩分１gかあ〜」と思っていただければOKです😉😉

お買い物風景

今回はPAK’nSAVEでお買い物をしました🤩！

今回使用した鶏ひき肉です。
約600gで$9.17（約650円）でした🐔🐔
お肉の中でも挽き肉は結構安いことが多いので、
よく料理に利用しています！！

じゃがいもは1kgで$1.99(約140円)でした🥔🥔
ニュージーランドではじゃがいもは主食として食べられることが多く、色んな種類のじゃがいもを見ることができます👀！
マッシュドポテトやローストにしたりして食べられています🍽
値段も安いので、節約にはもってこいの食材です💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️

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